11/24(金)の練習

投稿日: Nov 24, 2017 11:21:48 PM

こんにちは。Gです。

このところ朝晩の冷え込みがグッと厳しく

なってきて、そろそろ冬本番ですかねぇ。

そこで基礎打ちの前に

なるべく体を温めようという

M部長のナイスな提案で

先週から準備体操の後に軽いランニングを

取り入れています。

ただ走るのではなく

サイドステップ、クロスステップ、

バックも織り交ぜてみると

これが結構キツイーーー（)´д`(）

足がもつれ気味の方もちらほら(笑)

くれぐれも怪我には気をつけて下さいね。

でも、いい感じで温まりますよ (ｄ￣▽￣)

クロスステップ効果で

くびれもゲットできるかも。。(*´罒`*)

さて、今日のメニューは、

◯基礎打ち

レシーブの構えが前傾になりすぎないように

腰を落として、上半身はなるべく起こす。

◯攻撃&レシーブ

レシーブ側は、相手の前衛の立ち位置を見て

バリエーション豊かに返す。

私は、ドライブで切り返す時に

ネットに引っ掛けてしまうことが

多々あるので、確実に返せるようになる事が

課題のひとつです。

あと、スマッシュの勢いをころして、

ネット前に落とせるように。

攻撃側は、前衛を生かせるコースを狙う。

これも狙った所と別の場所に

行ってしまうことが、、、

もっとコントロールをつけないと。。

◎🦋コーチの特別ローテーションノック

後衛から前衛に出てくるタイミングや

その際の狙い所。

ただ早い球で押すのではなく、

コースを考えながら同時に次を予測して

前に出ていく。

前衛から後衛への移動も

状況を見て穴が出来ないように下がる。

今日も🦋コーチの華麗なラケット捌きに

心身ともにヘトヘトです。。(;´д｀)

ちょっとでもコースが甘いともう、、、

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

終始↑こうなります。。。

でも！！

ちょっとずつでも食らいついて

いけるように、頭も体も柔らかくして

頑張ります！！

◯バドミントンに必要な筋トレ

バドミントンではお尻の筋肉が

とても大事という事で、

空いている時間を利用してやることに。

予想通り、足はプルプルしっぱなし(笑)

今まで、いかに自分の筋肉に優し過ぎたかを実感。

この機会にくびれと共にヒップアップも！

それから今日は、

春の県大会ランク発表がありました。

県大会まで４ヶ月とちょっと。

それぞれ個々の課題をクリアできるように

集中して練習に励みましょう。

来週の練習は、

9:00-13:00 キッコーマンアリーナ(南面)

です。