11/2(金)の練習

投稿日: Nov 03, 2018 1:44:34 PM

今月担当、SZRーです👍

朝晩すっかり冷え込んで、

冷え性の私にはつらい季節がやってまいりました😣

歳を重ねるごとに

冷え性レベルもアップしちゃうので、

今年は夏前くらいからじみーにスクワットを始めました。

呼吸を整えながらのゆっくりしたスクワットなので、

無理ない程度でじみーに下がってじみーに上がる。

筋力がついたかどうか定かではないけど、

ダイナミックストレッチ後の筋肉痛が軽かった？り、

体がすぐに温まりだすのはスクワットのおかげな気がする❗

継続は力なり❗ですね👍

今日はダイナミックストレッチからのフットワークで、

いい感じに体が温まったので、そのままドロップ３０本。

ロブをクロスにあげたり、

クロスドロップをしたり、

基本ではなかなかできないショットがあるので、

どの位置にいてもいい練習になります👍

基本打ったあとは3対２。

レシーブ側は返球パターンや

ポイントをいくつか教えてもらい、

意識しながら練習しました❗

その後はランク混ぜたり分けたりの試合形式。

試合が終わるとみんなそれぞれ

よかったところや改善した方がいい所をいい合う❗

自分では気づきにくい点を指摘してくれる有り難さ❗

自分たちが回りやすくやりやすいローテーションが

決して相手には不都合ではないということ！

シチュエーションはシークレットですが、

いいプランをコーチからゲットしましたー👍

なんか、ルー(大柴)っぽい文章ですみません💦

それではネクストウィークは

三郷勤労者体育館で9~13時ですー🎵

お間違えのないように🎵