11/2(金)の練習

2018/11/03 6:44 に やよいG が投稿

今月担当、SZRーです👍

朝晩すっかり冷え込んで、
冷え性の私にはつらい季節がやってまいりました😣

歳を重ねるごとに
冷え性レベルもアップしちゃうので、
今年は夏前くらいからじみーにスクワットを始めました。

呼吸を整えながらのゆっくりしたスクワットなので、
無理ない程度でじみーに下がってじみーに上がる。
筋力がついたかどうか定かではないけど、
ダイナミックストレッチ後の筋肉痛が軽かった?り、
体がすぐに温まりだすのはスクワットのおかげな気がする❗
継続は力なり❗ですね👍


今日はダイナミックストレッチからのフットワークで、
いい感じに体が温まったので、そのままドロップ30本。
ロブをクロスにあげたり、
クロスドロップをしたり、
基本ではなかなかできないショットがあるので、
どの位置にいてもいい練習になります👍

基本打ったあとは3対2。
レシーブ側は返球パターンや
ポイントをいくつか教えてもらい、
意識しながら練習しました❗

その後はランク混ぜたり分けたりの試合形式。
試合が終わるとみんなそれぞれ
よかったところや改善した方がいい所をいい合う❗
自分では気づきにくい点を指摘してくれる有り難さ❗

自分たちが回りやすくやりやすいローテーションが
決して相手には不都合ではないということ!
シチュエーションはシークレットですが、
いいプランをコーチからゲットしましたー👍
なんか、ルー(大柴)っぽい文章ですみません💦


それではネクストウィークは
三郷勤労者体育館で9~13時ですー🎵
お間違えのないように🎵


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