11/24(金)の練習

2017/11/24 15:21 に やよいG が投稿


こんにちは。Gです。

このところ朝晩の冷え込みがグッと厳しく
なってきて、そろそろ冬本番ですかねぇ。

そこで基礎打ちの前に
なるべく体を温めようという
M部長のナイスな提案で
先週から準備体操の後に軽いランニングを
取り入れています。

ただ走るのではなく
サイドステップ、クロスステップ、
バックも織り交ぜてみると
これが結構キツイーーー()´д`()

足がもつれ気味の方もちらほら(笑)
くれぐれも怪我には気をつけて下さいね。
でも、いい感じで温まりますよ (d ̄▽ ̄)

クロスステップ効果で
くびれもゲットできるかも。。(*´罒`*)


さて、今日のメニューは、

◯基礎打ち

レシーブの構えが前傾になりすぎないように
腰を落として、上半身はなるべく起こす。

◯攻撃&レシーブ

レシーブ側は、相手の前衛の立ち位置を見て
バリエーション豊かに返す。

私は、ドライブで切り返す時に
ネットに引っ掛けてしまうことが
多々あるので、確実に返せるようになる事が
課題のひとつです。

あと、スマッシュの勢いをころして、
ネット前に落とせるように。

攻撃側は、前衛を生かせるコースを狙う。
これも狙った所と別の場所に
行ってしまうことが、、、
もっとコントロールをつけないと。。

◎🦋コーチの特別ローテーションノック

後衛から前衛に出てくるタイミングや
その際の狙い所。
ただ早い球で押すのではなく、
コースを考えながら同時に次を予測して
前に出ていく。

前衛から後衛への移動も
状況を見て穴が出来ないように下がる。

今日も🦋コーチの華麗なラケット捌きに
心身ともにヘトヘトです。。(;´д`)

ちょっとでもコースが甘いともう、、、
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
終始↑こうなります。。。

でも!!
ちょっとずつでも食らいついて
いけるように、頭も体も柔らかくして
頑張ります!!

◯バドミントンに必要な筋トレ

バドミントンではお尻の筋肉が
とても大事という事で、
空いている時間を利用してやることに。

予想通り、足はプルプルしっぱなし(笑)
今まで、いかに自分の筋肉に優し過ぎたかを実感。
この機会にくびれと共にヒップアップも!


それから今日は、
春の県大会ランク発表がありました。
県大会まで4ヶ月とちょっと。
それぞれ個々の課題をクリアできるように
集中して練習に励みましょう。


来週の練習は、
9:00-13:00 キッコーマンアリーナ(南面)
です。


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